Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln im neutralen Griff

Worum es geht

Auf einer Schrägbank drückst du zwei Kurzhanteln nach oben, was primär deine Brustmuskulatur fordert. Deine Schultern und der Trizeps unterstützen diese kraftvolle Druckbewegung. Diese Grundübung ist ideal, um Kraft und Definition im Oberkörper aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte die Hanteln im neutralen Griff, die Handflächen zeigen zueinander.
• Halte die Ellbogen leicht ausgestellt in einem Winkel von etwa 90 Grad.
• Führe die Hanteln kontrolliert nach unten und atme dabei langsam ein.
• Atme aus, während du das Gewicht kraftvoll aus der Brust nach oben drückst.
• Senke das Gewicht spürbar langsamer ab, als du es nach oben drückst.
• Nutze deine Oberschenkel, um die Kurzhanteln sicher in Position und wieder abzusetzen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.