Distensioni panca inclinata con manubri presa neutra

In cosa consiste

Sdraiato su una panca inclinata, spingerai i manubri verso l'alto, mirando principalmente ai muscoli del petto. Anche le spalle e i tricipiti aiutano in questo potente movimento di spinta. Questo esercizio multiarticolare è un ottimo modo per costruire forza e definizione nella parte superiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni una presa neutra con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
• Tieni i gomiti leggermente aperti, formando un angolo di 90 gradi.
• Controlla i manubri durante la discesa, inspirando lentamente.
• Espira mentre spingi con forza i manubri verso l'alto con il petto.
• Cerca di rendere la fase di discesa più lenta rispetto alla spinta.
• Usa le cosce per posizionare e riporre i manubri in sicurezza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.