Press inclinado con mancuernas agarre neutro

En qué consiste

Tumbado en un banco inclinado, empujas las mancuernas hacia arriba trabajando principalmente el pecho. Los hombros y los tríceps también asisten en este potente empuje. Es un ejercicio compuesto excelente para ganar fuerza y definición en el tren superior.

Consejos de técnica

• Mantén un agarre neutro con las palmas mirándose entre sí.
• Mantén los codos ligeramente abiertos, formando un ángulo de unos 90 grados.
• Controla las mancuernas en la bajada, inhalando despacio.
• Exhala mientras empujas con fuerza las mancuernas usando el pecho.
• Intenta que la fase de bajada sea más lenta que la de subida.
• Usa los muslos para colocar y bajar las mancuernas de forma segura.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.