Supino inclinado com halteres pegada neutra

O que é

Deitado em um banco inclinado, você empurra os halteres para cima, focando principalmente no peitoral. Os ombros e tríceps também ajudam nesse movimento de empurrar. É um exercício composto excelente para construir força e definição na parte superior do corpo.

Dicas de execução

• Mantenha a pegada neutra, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
• Mantenha os cotovelos levemente abertos, formando um ângulo de 90 graus.
• Controle os halteres na descida, inspirando devagar.
• Expire enquanto empurra os halteres para cima usando a força do peito.
• Faça a descida mais lenta do que a subida.
• Use as coxas para posicionar e descer os halteres com segurança.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.