Shrimp Squat

Worum es geht

Eine einbeinige Kniebeuge, bei der du den hinteren Fuß festhältst und dich absenkst, bis das hintere Knie den Boden berührt. Erfordert viel Quad-Kraft und Balance und ist eine starke Alternative zum Pistol Squat. Halte dich anfangs an einer Stütze fest.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Halte den hinteren Fuß mit einer Hand fest
• Lehne den Oberkörper leicht nach vorne
• Senke dich ab, bis das hintere Knie den Boden berührt
• Drücke dich über den vorderen Fuß wieder nach oben

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.