Shrimp squat

L’exercice en bref

Un squat sur une jambe où tu tiens l'autre pied derrière toi et descends jusqu'à poser le genou arrière au sol. Il demande des quadriceps solides et de l'équilibre, c'est une alternative au pistol squat. Tiens un support au début.

Un côté à la fois : note chaque côté et aligne tes rép. sur ton côté le plus faible.

Conseils d’exécution

• Tiens le pied arrière avec une main
• Penche légèrement le buste en avant
• Descends jusqu'à toucher le sol avec le genou arrière
• Remonte en poussant sur le pied avant

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.