Shrimp Squat

En qué consiste

Una sentadilla a una pierna en la que sujetas el otro pie por detrás y desciendes hasta que la rodilla trasera toque el suelo. Exige mucha fuerza de cuádriceps y equilibrio, siendo una gran alternativa al pistol squat. Apóyate en algo al principio.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Sujeta el pie trasero con una mano
• Inclina el torso ligeramente hacia adelante
• Baja hasta que la rodilla trasera toque el suelo
• Empuja con el pie delantero para subir

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.