Sitzende Oberschenkeldehnung am Boden

Worum es geht

Diese grundlegende Dehnübung wird sitzend auf dem Boden ausgeführt und zielt effektiv auf deine Beinbeuger an der Oberschenkelrückseite ab. Zudem werden auch die Waden sanft gedehnt. Den stärksten Zug spürst du entlang der Rückseite deines gestreckten Beins.

Technik-Tipps

• Beuge dich aus der Hüfte nach vorne, um den Rücken gerade zu halten.
• Greife nach Knöchel, Schienbein oder Knie und lass das gestreckte Bein entspannt.
• Atme während des Haltens ruhig und tief, ohne zu federn.
• Vergrößere die Reichweite mit der Zeit vorsichtig und achte auf deine Grenzen.
• Halte das Knie des gestreckten Beins leicht gebeugt, nicht komplett durchdrücken.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.