Stretching femorali da seduto a terra

In cosa consiste

Questo allungamento di base si esegue da seduti a terra e si concentra sui muscoli posteriori della coscia. Offre inoltre un ottimo allungamento per i polpacci. Sentirai il lavoro principale lungo la parte posteriore della gamba distesa.

Consigli di tecnica

• Piega il busto in avanti partendo dalle anche per mantenere la schiena dritta.
• Cerca di raggiungere la caviglia, la tibia o il ginocchio, tenendo la gamba distesa rilassata.
• Respira profondamente e senza fretta durante la tenuta, evitando qualsiasi molleggio.
• Aumenta gradualmente l'allungamento nel tempo, rispettando la tua flessibilità.
• Assicurati di non bloccare il ginocchio della gamba distesa in iperestensione.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.