Estiramiento de isquiotibiales sentado en el suelo

En qué consiste

Este estiramiento básico se realiza sentado en el suelo y se enfoca en los isquiotibiales, los músculos grandes de la parte posterior del muslo. También estira las pantorrillas de forma efectiva. Sentirás la tensión principal a lo largo de la parte posterior de la pierna estirada.

Consejos de técnica

• Inclínate hacia delante desde las caderas para mantener la espalda recta.
• Busca llegar al tobillo, la espinilla o la rodilla, manteniendo la pierna extendida relajada.
• Respira profundo y fluido durante todo el estiramiento, evitando rebotes.
• Aumenta el alcance de forma progresiva, respetando la flexibilidad de tu cuerpo.
• Mantén una ligera flexión en la rodilla extendida, sin bloquearla en hiperextensión.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.