Sumo-Kreuzheben mit Bändern

Worum es geht

Eine Grundübung mit Langhantel und Widerstandsbändern zum gezielten Kraftaufbau. Deine Beinbeuger arbeiten hierbei als primäre Muskelgruppe, während Gluteus, Quadrizeps und die gesamte Rückenmuskulatur intensiv gefordert werden.

Technik-Tipps

• Stelle die Füße sehr breit auf, mit der Stange über dem Mittelfuß.
• Brust raus und den Blick während der gesamten Wiederholung geradeaus halten.
• Drücke über die Fersen und schiebe den Boden mit den Füßen aktiv auseinander.
• Strecke Hüfte und Knie kraftvoll, um in den aufrechten Stand zu kommen.
• Kontrolliere das Gewicht beim Absenken, indem du die Hüfte nach hinten schiebst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.