Stacco sumo con elastici

In cosa consiste

Questo esercizio composto di tirata unisce bilanciere ed elastici per costruire forza. I femorali guidano il movimento, con un forte coinvolgimento di glutei, quadricipiti e di tutta la catena posteriore.

Consigli di tecnica

• Posiziona i piedi a passo molto largo con il bilanciere sopra il centro del piede.
• Tieni il petto alto e guarda dritto davanti a te durante tutta l'alzata.
• Spingi attraverso i talloni e cerca attivamente di allargare il pavimento con i piedi.
• Estendi anche e ginocchia con forza per chiudere il movimento a busto eretto.
• Controlla la fase di discesa flettendo prima le anche.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.