The Straddle

Worum es geht

Diese grundlegende Dehnübung im Sitzen öffnet deine Hüften und dehnt die Rückseite deiner Beine. Du sitzt mit weit gespreizten Beinen in V-Form und beugst dich sanft nach vorne. Sie zielt primär auf deine Beinbeuger ab und dehnt gleichzeitig die Adduktoren und Waden für ein umfassendes Unterkörper-Stretching.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken gerade und vermeide einen Rundrücken.
• Drücke die Knie aktiv in Richtung Boden.
• Ziehe die Zehenspitzen an, sodass sie zur Decke zeigen.
• Atme tief und langsam, um dich in die Dehnung hinein zu entspannen.
• Gehe nur so weit, wie es ohne Schmerzen oder Beschwerden möglich ist.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.