Stretching a gambe divaricate

In cosa consiste

Questo fondamentale esercizio di stretching da seduto apre le anche e allunga la parte posteriore delle gambe. Ti siedi con le gambe aperte a V e ti pieghi lentamente in avanti. Mira principalmente ai muscoli ischiocrurali, coinvolgendo anche gli adduttori e i polpacci per un allungamento completo della parte inferiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Tieni la schiena dritta, evitando di incurvare la colonna.
• Spingi attivamente le ginocchia verso il pavimento.
• Fletti i piedi a martello, puntando le dita verso il soffitto.
• Respira profondamente e lentamente per rilassarti nell'allungamento.
• Scendi solo fin dove riesci senza avvertire dolore o fastidio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.