Étirement jambes écartées

L’exercice en bref

Cet étirement assis de base ouvre les hanches et allonge l'arrière des jambes. Assis, jambes écartées en V, tu te penches doucement vers l'avant. Il cible surtout les ischio-jambiers, tout en étirant les adducteurs et les mollets pour un étirement complet du bas du corps.

Conseils d’exécution

• Garde le dos droit, sans arrondir la colonne.
• Pousse activement les genoux vers le sol.
• Fléchis les pieds, orteils pointés vers le plafond.
• Respire profondément et lentement pour te relâcher dans l'étirement.
• Va seulement jusqu'où tu peux sans douleur ni inconfort.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.