The Straddle

En qué consiste

Este estiramiento sentado fundamental abre las caderas y alarga la parte posterior de las piernas. Te sientas con las piernas abiertas en forma de V y flexionas suavemente el torso hacia adelante. Se enfoca principalmente en los isquiotibiales, activando también los aductores y las pantorrillas para un estiramiento completo del tren inferior.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta, evitando redondear la columna.
• Empuja activamente las rodillas hacia el suelo.
• Flexiona los pies, apuntando los dedos hacia el techo.
• Respira profunda y lentamente para relajarte en el estiramiento.
• Llega solo hasta donde puedas sin dolor ni molestias.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.