The Straddle

O que é

Este alongamento sentado fundamental abre os quadris e alonga a parte posterior das pernas. Você se senta com as pernas bem abertas em formato de V e inclina o tronco suavemente para a frente. O foco principal são os posteriores de coxa, trabalhando também os adutores e as panturrilhas para um alongamento completo dos membros inferiores.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas, evitando curvar a coluna.
• Empurre ativamente os joelhos em direção ao chão.
• Flexione os pés, apontando os dedos para o teto.
• Respire profunda e lentamente para relaxar no alongamento.
• Vá apenas até onde conseguir sem dor ou desconforto.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.