V-Squat-Maschine

Worum es geht

Eine Kniebeugenmaschine, bei der du auf einer schrägen Plattform mit Schulterpolstern stehst und dich auf einer geführten Bahn bewegst. Die Rückenstütze erlaubt es dir, die Beine voll auszulasten, ohne viel Gleichgewicht oder Belastung für den unteren Rücken zu fordern. Geh tief runter und führe die Knie in Richtung der Zehenspitzen.

Technik-Tipps

• Platziere die Füße schulterbreit auf der Plattform
• Halte den Rücken am Polster
• Senke ab, bis die Oberschenkel unter die Parallele kommen
• Drücke nach oben, ohne die Knie hart durchzudrücken

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.