Agachamento no V-Squat

O que é

Um agachamento na máquina em que você fica sobre uma plataforma inclinada com apoios nos ombros, movimentando-se em uma trajetória fixa. O suporte para as costas permite levar as pernas ao limite sem exigir muito equilíbrio nem sobrecarregar a lombar. Desça fundo e mantenha os joelhos alinhados com as pontas dos pés.

Dicas de execução

• Posicione os pés na largura dos ombros na plataforma
• Mantenha as costas firmes contra o encosto
• Desça até as coxas passarem da linha paralela
• Suba empurrando sem travar os joelhos com força

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.