V-squat alla macchina

In cosa consiste

Uno squat guidato alla macchina su pedana inclinata con imbottiture sulle spalle lungo una traiettoria vincolata. L'appoggio posteriore permette di spingere al massimo con le gambe riducendo la richiesta di equilibrio e il carico sulla zona lombare. Scendi in profondità tenendo le ginocchia allineate con le punte dei piedi.

Consigli di tecnica

• Posiziona i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle
• Mantieni la schiena sempre aderente al cuscino
• Scendi finché le cosce non superano il parallelo
• Spingi verso l'alto senza bloccare bruscamente le ginocchia

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.