Squat à la V-squat

L’exercice en bref

Un squat guidé où tu te tiens sur une plateforme inclinée, épaules sous les boudins, sur une trajectoire fixe. Le dos calé te permet de pousser fort sur les jambes sans trop d'équilibre ni de charge sur le bas du dos. Descends bas et garde les genoux dans l'axe.

Conseils d’exécution

• Pieds largeur d'épaules sur la plateforme
• Garde le dos contre le dossier
• Descends jusqu'à passer la parallèle
• Remonte sans verrouiller brutalement les genoux

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.