Wall Drill für lineare Beschleunigung

Worum es geht

Dieser Wall Drill hilft dir, explosive Kraft für die lineare Beschleunigung aufzubauen. Er zielt primär auf deine Beinbeuger ab, unterstützt von Waden, Gesäß und Quadrizeps, und verbessert deine Fähigkeit, dich effizient nach vorne abzudrücken.

Technik-Tipps

• Halte eine stabile Körpervorlage von 45 Grad gegen die Wand.
• Halte die Füße zusammen und das Gesäß aktiv angespannt.
• Treibe jedes Knie kraftvoll nach unten in den Boden.
• Fokussiere dich auf ein schnelles Knieheben und sofortigen Bodenkontakt.
• Erhöhe die Schrittfrequenz in der schnellen Phase.
• Sorge dafür, dass dein Core während der gesamten Übung stabil bleibt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.