Esercizio al muro per accelerazione lineare

In cosa consiste

Questo esercizio al muro ti aiuta a sviluppare potenza esplosiva per l'accelerazione lineare. Coinvolge principalmente i muscoli posteriori della coscia, con il supporto di polpacci, glutei e quadricipiti, migliorando la tua capacità di spingere in avanti in modo efficiente.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo rigido e inclinato a 45 gradi contro il muro.
• Tieni i piedi uniti e i glutei ben contratti.
• Spingi ogni ginocchio con forza dritto verso il pavimento.
• Concentrati sul sollevamento rapido del ginocchio e sul contatto immediato con il terreno.
• Aumenta la frequenza dei passi nella fase rapida.
• Assicurati che il core rimanga stabile per tutta la durata dell'esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.