straddlyAperturas declinadas con mancuernas
Músculos trabajados
Músculos principales
- Pectoral mayor (inferior)
En qué consiste
Este ejercicio se enfoca en los músculos del pecho, aislándolos a través de un arco de movimiento amplio. Se realiza en un banco declinado con una mancuerna en cada mano. Es una forma excelente de estirar y contraer los pectorales.
Consejos de técnica
- Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
- Concéntrate en mover solo la articulación del hombro.
- Baja las pesas trazando un arco amplio y controlado hasta sentir el estiramiento en el pecho.
- Aprieta los pectorales al volver a la posición inicial.
- Inhala al bajar las mancuernas y exhala al subirlas.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
