Balanceos laterales de pierna

En qué consiste

Este movimiento de pie guía la pierna hacia un lado y luego cruzando por delante del cuerpo. Se enfoca principalmente en los aductores, los músculos de la cara interna del muslo. Mejorarás la movilidad de la cadera y activarás esta musculatura mediante un rango de movimiento dinámico.

Consejos de técnica

• Apóyate ligeramente en una pared o silla para mantener el equilibrio.
• Mantén la pierna que trabaja recta durante todo el movimiento.
• Activa el core para estabilizar el torso y la cadera.
• Aumenta gradualmente el rango de movimiento con cada repetición.
• Deja que la pierna cruce la línea media para un estiramiento óptimo de los aductores.
• Controla el balanceo; evita depender únicamente del impulso.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.