Belt Squat

En qué consiste

Una sentadilla con la carga suspendida de un cinturón en la cadera en lugar de la espalda. Trabaja duro las piernas eliminando la carga sobre la columna. Excelente para sumar volumen de piernas o entrenar con molestias en la espalda.

Consejos de técnica

• Coloca el cinturón bajo sobre las caderas
• Mantén el torso erguido con el pecho arriba
• Baja hasta el paralelo o por debajo
• Empuja con toda la planta del pie al subir

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.