Belt squat

L’exercice en bref

Un squat avec la charge suspendue à une ceinture autour des hanches au lieu du dos. Il fait travailler les jambes à fond sans charger la colonne. Idéal pour ajouter du volume ou contourner une gêne au dos.

Conseils d’exécution

• Attache la ceinture bas sur les hanches
• Tiens-toi droit, poitrine haute
• Descends à la parallèle ou plus bas
• Remonte en poussant avec tout le pied

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.