Belt squat

In cosa consiste

Uno squat con il carico attaccato a una cintura sui fianchi invece che sulla schiena. Allena duramente le gambe togliendo carico alla colonna vertebrale. Ottimo per aumentare il volume sulle gambe o se hai fastidi alla schiena.

Consigli di tecnica

• Fissa la cintura bassa sui fianchi
• Mantieni il busto eretto con il petto in fuori
• Scendi fino al parallelo o più giù
• Spingi verso l'alto con tutto il piede

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.