Cardio

Bicicleta estática

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Bicicleta estática, de frente y de espaldas

Músculos principales

Recto femoral

También trabaja

Bíceps femoral (cabeza larga)
Gemelo lateral
Glúteo mayor

En qué consiste

Este entrenamiento cardiovascular de bajo impacto utiliza una bicicleta estática para mejorar la resistencia y la fuerza muscular. Trabaja principalmente los cuádriceps, involucrando también gemelos, glúteos e isquiotibiales.

Consejos de técnica

Ajusta la altura del sillín para que la rodilla quede ligeramente flexionada en el punto más bajo.
Activa el core y mantén una buena postura durante todo el pedaleo.
Varía la resistencia y la velocidad para que el entrenamiento siga siendo un reto.
Concéntrate en un pedaleo fluido y controlado para mantener un esfuerzo constante.
Controla tu frecuencia cardíaca para optimizar la intensidad del entrenamiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.