Ergometer

Worum es geht

Dieses gelenkschonende Cardio-Training auf dem Ergometer verbessert Ausdauer und Beinkraft. Es beansprucht vor allem deinen Quadrizeps und fordert zusätzlich Waden, Gesäß und Beinbeuger.

Technik-Tipps

• Passe die Sattelhöhe so an, dass das Knie am tiefsten Punkt leicht gebeugt bleibt.
• Spanne den Core an und behalte die gesamte Fahrt über eine gute Haltung bei.
• Variiere Widerstand und Tempo, um das Training fordernd zu halten.
• Achte auf einen runden, kontrollierten Tritt für gleichmäßige Belastung.
• Nutze die Pulsmessung, um deine Trainingsintensität zu steuern.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.