Vélo d'appartement

L’exercice en bref

Un cardio sans impact sur machine fixe pour améliorer l'endurance et la force musculaire. Il sollicite surtout les quadriceps, avec les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers.

Conseils d’exécution

• Règle la selle pour garder le genou légèrement fléchi en bas du coup de pédale.
• Engage les abdos et garde une bonne posture pendant tout l'effort.
• Varie la résistance et la vitesse pour garder une séance exigeante.
• Pédale de façon fluide et contrôlée pour un effort régulier.
• Utilise un cardiofréquencemètre pour ajuster l'intensité.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.