Cyclette

In cosa consiste

Questo allenamento cardiovascolare a basso impatto utilizza una macchina stazionaria per migliorare la resistenza e la forza muscolare. Coinvolge principalmente i quadricipiti, facendo lavorare anche polpacci, glutei e muscoli posteriori della coscia.

Consigli di tecnica

• Regola l'altezza della sella per mantenere una leggera flessione del ginocchio al punto più basso della pedalata.
• Attiva il core e mantieni una buona postura per tutta la sessione.
• Varia la resistenza e la velocità per mantenere l'allenamento stimolante.
• Concentrati su una pedalata fluida e controllata per uno sforzo costante.
• Monitora la frequenza cardiaca per ottimizzare l'intensità del tuo allenamento.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.