Bicicleta ergométrica

O que é

Este treino cardiovascular de baixo impacto utiliza a bicicleta ergométrica para melhorar a resistência e a força muscular. Trabalha principalmente os quadríceps, além de recrutar panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa.

Dicas de execução

• Ajuste a altura do banco para que o joelho fique levemente flexionado no ponto mais baixo da pedalada.
• Mantenha o core ativo e uma boa postura durante todo o percurso.
• Varie a resistência e o ritmo para manter o treino desafiador.
• Mantenha uma pedalada suave e controlada para um esforço constante.
• Monitore sua frequência cardíaca para ajustar a intensidade ideal.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.