straddlyBoard Press
Músculos trabajados
Músculos principales
- Ancóneo
También trabaja
- Deltoides anterior
- Erectores espinales
- Pectoral mayor (inferior)
- Pronador redondo
En qué consiste
Este movimiento con barra acorta el rango de recorrido del press de banca tradicional frenando la barra a una altura determinada mediante el uso de tablas. Se enfoca principalmente en los tríceps, trabajando también pecho, hombros, dorsales y antebrazos.
Consejos de técnica
- Mantén un arco firme y empuja con los pies contra el suelo.
- Retrae las escápulas y apoya con fuerza los trapecios contra el banco.
- Baja la barra con control y empuja hacia arriba de forma explosiva.
- Mantén los codos metidos hacia el cuerpo hasta bloquear el movimiento.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
