Body-Up

En qué consiste

Este es un ejercicio de empuje con peso corporal que fortalece el tren superior y el core. Empiezas en plancha sobre los antebrazos y subes a una plancha alta extendiendo los brazos. Trabaja principalmente los tríceps, en la parte posterior de los brazos, a la vez que activa el abdomen. Este movimiento ayuda a ganar fuerza de empuje y estabilidad en todo el cuerpo.

Consejos de técnica

• Mantén el core firme durante todo el movimiento.
• Empuja con fuerza con las palmas para iniciar la subida.
• Evita que la cadera se hunda o suba demasiado al empujar.
• Baja con control, frenando la gravedad en la bajada.
• Exhala mientras extiendes los brazos y empujas hacia arriba.
• Mantén el cuerpo en una línea rígida, igual que en una plancha.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.