Body-up

L’exercice en bref

Un exercice de poussée au poids du corps qui renforce le haut du corps et le tronc. Tu pars en gainage sur les avant-bras et tu pousses jusqu'en gainage bras tendus. Il cible surtout les triceps, à l'arrière du bras, tout en sollicitant les abdos. Il développe la force de poussée et la stabilité globale.

Conseils d’exécution

• Garde les abdos serrés pendant tout le mouvement.
• Appuie fermement dans les paumes pour lancer la montée.
• Ne laisse pas les hanches s'affaisser ni monter en poussant.
• Redescends sous contrôle, en résistant à la gravité.
• Expire en tendant les bras.
• Garde le corps rigide, comme en gainage.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.