straddlyCírculos con rodillas
Músculos trabajados
Músculos principales
- Gemelo lateral
También trabaja
- Bíceps femoral (cabeza larga)
- Recto femoral
En qué consiste
Este movimiento básico consiste en rotar las rodillas trazando círculos. Trabaja principalmente las pantorrillas, involucrando también los isquiotibiales y los cuádriceps de forma secundaria. Este ejercicio con peso corporal moviliza varias articulaciones a la vez, ayudando a mejorar la movilidad y a calentar las rodillas.
Consejos de técnica
- Comienza con círculos pequeños y controlados para calentar las articulaciones.
- Mantén los pies juntos durante todo el movimiento.
- Mantén un ritmo suave y constante en las rotaciones.
- Respira con normalidad, evitando contener el aire.
- Apoya las manos sobre las rodillas para mayor estabilidad.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
