Kniekreisen

Worum es geht

Diese grundlegende Übung besteht darin, die Knie in kreisenden Bahnen zu bewegen. Sie zielt in erster Linie auf die Waden ab und bezieht sekundär Beinbeuger und Quadrizeps ein. Als Bewegung mit dem eigenen Körpergewicht mobilisiert sie mehrere Gelenke gleichzeitig und eignet sich optimal, um die Knie aufzuwärmen.

Technik-Tipps

• Beginne mit kleinen, kontrollierten Kreisen, um die Gelenke zu erwärmen.
• Halte deine Füße während der gesamten Bewegung eng zusammen.
• Behalte einen gleichmäßigen und flüssigen Rhythmus bei.
• Atme natürlich weiter und halte nicht die Luft an.
• Lege die Hände für mehr Stabilität auf deine Knie.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.