Con peso

Curl con barra EZ

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Curl con barra EZ, de frente y de espaldas

Músculos principales

Bíceps braquial (cabeza larga)

En qué consiste

Este ejercicio aísla el bíceps braquial, trabajando principalmente la parte frontal de los brazos. Con la barra EZ, puedes desarrollar fuerza y definición muscular de forma eficaz en esta zona. Es un movimiento básico para ganar masa en los brazos y mejorar tu fuerza de tracción.

Consejos de técnica

Mantén los brazos pegados a los costados.
Inicia el movimiento contrayendo los bíceps.
Exhala mientras subes la barra hacia los hombros.
Aprieta fuerte los bíceps en el punto más alto.
Controla la bajada de la barra en todo momento.
Evita balancear el cuerpo para levantar el peso.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.