Rosca direta com barra EZ

O que é

Este exercício isola o bíceps braquial, focando diretamente na parte frontal dos braços. Com a barra EZ, você desenvolve força e definição muscular com eficiência nessa região. É um movimento fundamental para ganhar volume nos braços e melhorar a força de puxada.

Dicas de execução

• Mantenha a parte superior dos braços firme junto ao tronco.
• Inicie o movimento contraindo os bíceps.
• Expire enquanto sobe a barra em direção aos ombros.
• Aperte bem os bíceps no ponto mais alto do movimento.
• Controle a descida da barra em todo o trajeto.
• Evite balançar o corpo para subir o peso.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.