Curl à la barre EZ

L’exercice en bref

Cet exercice isole le biceps brachial et cible surtout l'avant des bras. Avec une barre EZ, tu développes efficacement la force et la définition de cette zone. C'est un mouvement de base pour prendre du volume dans les bras et améliorer ta force de tirage.

Conseils d’exécution

• Garde les bras bloqués contre le corps.
• Lance le mouvement en contractant les biceps.
• Expire en montant la charge vers les épaules.
• Serre fort les biceps en haut.
• Contrôle la descente de la barre.
• Évite de balancer le corps pour monter la charge.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.