straddlyCurl concentrado
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
También trabaja
- Pronador redondo
En qué consiste
Este ejercicio de aislamiento en posición sentada se enfoca directamente en los bíceps. Es un movimiento ideal para principiantes que ayuda a desarrollar fuerza y definición en los brazos. Los antebrazos también trabajan de forma secundaria durante el curl.
Consejos de técnica
- Apoya el brazo firmemente contra la cara interna del muslo.
- Comienza con el brazo completamente extendido y la mancuerna en suspensión.
- Mantén el brazo totalmente quieto durante todo el movimiento.
- Gira ligeramente el meñique hacia arriba en el punto más alto para una máxima contracción.
- Controla la bajada; nunca uses el impulso para levantar el peso.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
