Curl concentrato

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento da seduto punta in modo specifico ai bicipiti. È un movimento accessibile a chi inizia e aiuta a sviluppare forza e definizione nelle braccia. Anche gli avambracci intervengono come muscoli secondari durante il curl.

Consigli di tecnica

• Fissa saldamente la parte posteriore del braccio contro l'interno coscia.
• Inizia con il braccio completamente disteso e il manubrio sospeso.
• Tieni il braccio del tutto fermo durante l'intera esecuzione.
• Ruota leggermente il mignolo verso l'alto nel punto di massima contrazione.
• Controlla il movimento e non sfruttare mai il rimbalzo per sollevare il peso.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.