straddlyCurl de bíceps de pie en polea
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
En qué consiste
Este ejercicio se enfoca en los bíceps, ayudándote a desarrollar fuerza y definición en los brazos. Con la polea, realizas una flexión controlada que aísla y trabaja estos músculos de forma constante durante todo el recorrido.
Consejos de técnica
- Mantén los codos pegados a los costados para aislar bien los bíceps.
- Mantén una postura erguida durante todo el movimiento.
- Aprieta fuerte los bíceps en el punto de máxima contracción.
- Controla la bajada de la barra despacio, sintiendo el estiramiento en los bíceps.
- Exhala al flexionar los brazos hacia arriba e inhala al bajar.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
