Bizeps-Curls am Kabelzug stehend

Worum es geht

Diese Übung zielt auf deine Bizepsmuskulatur ab und hilft dir, Kraft und Definition in den Armen aufzubauen. Am Kabelzug führst du kontrollierte Curls aus, um den Muskel mit konstanter Spannung effektiv zu isolieren.

Technik-Tipps

• Halte die Ellenbogen fest an den Seiten, um deinen Bizeps optimal zu isolieren.
• Achte während der gesamten Übung auf eine aufrechte Körperhaltung.
• Spanne den Bizeps am höchsten Punkt der Bewegung bewusst maximal an.
• Führe die Stange langsam und kontrolliert nach unten, um die Dehnung im Bizeps zu spüren.
• Atme beim Hochcurlen der Stange aus und beim Absenken ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.