straddlyCurl Scott
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
En qué consiste
Este ejercicio de aislamiento utiliza una barra Z y un banco Scott para trabajar intensamente el bíceps braquial. Se realizan flexiones de brazos controladas, buscando un estiramiento profundo y una contracción potente en todo el rango de movimiento.
Consejos de técnica
- Mantén la parte superior de los brazos completamente apoyada en el soporte acolchado.
- Apoya el pecho con firmeza contra el banco.
- Controla la bajada, descendiendo despacio para lograr un estiramiento profundo.
- Exhala mientras subes la barra, concentrándote en apretar los bíceps.
- Aprieta fuerte los bíceps en el punto máximo de cada repetición.
- Evita balancear el cuerpo; aísla por completo el trabajo en los bíceps.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
