Curl alla panca Scott

In cosa consiste

Questo movimento di isolamento sfrutta un bilanciere sagomato e la panca Scott per colpire duramente il bicipite brachiale. Esegui curl controllati, concentrandoti su un allungamento profondo e una contrazione decisa lungo tutto il raggio di movimento.

Consigli di tecnica

• Mantieni le braccia sempre a pieno contatto con il supporto della panca.
• Tieni il petto ben aderente allo schienale.
• Controlla la fase di discesa, abbassando il peso lentamente per un allungamento profondo.
• Espira mentre sollevi il bilanciere, concentrandoti sulla contrazione dei bicipiti.
• Spremi forte i bicipiti nel punto più alto di ogni ripetizione.
• Evita di darti slancio con il corpo e isola il lavoro sulle braccia.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.