straddlyCurl Scott en máquina
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
En qué consiste
Este ejercicio de aislamiento, realizado en una máquina específica, trabaja directamente los bíceps. Te ayuda a ganar fuerza y definición en la parte frontal de los brazos. Utilizarás un movimiento de flexión guiado y controlado para estimular al máximo el músculo.
Consejos de técnica
- Mantén los codos firmemente apoyados en el soporte durante todo el movimiento.
- Mueve únicamente los antebrazos al realizar la flexión.
- Exhala al subir el peso e inhala al regresar a la posición inicial.
- Baja el peso despacio y con control para maximizar la tensión muscular.
- Aprieta los bíceps brevemente en el punto de máxima contracción.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
