Preacher Curls an der Maschine

Worum es geht

Diese Isolationsübung an einer geführten Maschine trainiert gezielt deinen Bizeps. Sie hilft dir, Kraft und Definition auf der Vorderseite deiner Oberarme aufzubauen. Du nutzt eine kontrollierte Zugbewegung, um diesen Muskel effektiv zu fordern.

Technik-Tipps

• Halte deine Ellbogen während der gesamten Bewegung fest auf dem Polster.
• Bewege beim Curlen ausschließlich die Unterarme.
• Atme beim Anheben des Gewichts aus und beim Zurückkehren in die Startposition ein.
• Senke das Gewicht langsam und kontrolliert ab, um die Muskelspannung hochzuhalten.
• Spanne den Bizeps am höchsten Punkt der Bewegung kurz intensiv an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.