straddlyDominada explosiva
Músculos trabajados
Músculos principales
- Dorsal ancho
- Redondo mayor
También trabaja
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Braquial
- Deltoides posterior
- Recto abdominal
- Romboides
- Trapecio (inferior)
En qué consiste
Una dominada hecha lo más rápido y alto posible, buscando llevar la barra al pecho o a la cintura. Desarrolla potencia de tirón, el ingrediente principal para el muscle-up. Mantén las repeticiones limpias y termina la serie cuando la altura empiece a caer.
Consejos de técnica
- Empieza desde una suspensión completa con el cuerpo tenso
- Tira con tanta fuerza y velocidad como puedas
- Intenta llevar la barra al pecho o más abajo
- Baja con control y resetea en cada repetición
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
